Met onderstaande tips train je op regelmatige basis je geheugen en behou je langer je vermogen om dingen correct te onthouden.
- Doe elke dag aan hersensport. Los een kruiswoordraadsel of een sudoku op.
- Speel minstens een maal per week een gezelschapsspel waarbij taktiek belangrijk is.
Denk hierbij aan Schaken, Scrabble, Dammen ... maar ook een eenvoudig kaartspel kan wonderen doen. - Volg de actualiteit. Kijk dagelijks naar het journaal en/of lees de krant. Probeer enkele thema's actief te volgen en zoek eventueel bijkomende informatie op.
- Onthou de telefoonnummers van de personen die je het meest belt. Gebruik niet de adresboek-functie van je telefoontoestel of typ ze niet over uit je adresboek. Leer ze uit het hoofd en vorm ze telkens opnieuw zelf
- Val niet steeds in dezelfde gewoontes. Af en toe het herhalingspatroon doorbreken is goed voor onze hersencellen. Poets bv 1x per week je tanden met je linkerhand. (of rechterhand voor de linkshandigen).
- Onthou bij het winkelen de prijs van 3 artikelen. Probeer die te onthouden tot bij thuiskomst, en controleer aan de hand van het kasticket.
- Doe actieve dingen in jouw vrije tijd. Kijk niet alleen TV, maar zorg ook voor actieve hobby's. Ga eens naar het theater. Ga op reis of bezoek een stad in de buurt. Maak eens een wandeling.
Regelmatig nieuwe dingen ontdekken is goed voor ons geheugen. - Probeer elke dag ten minste een half uur te lezen. (krant, boek, ...)
- Sla nooit een ontbijt over, en eet evenwichtig en gezond.
Ons geheugen heeft voldoende koolhydraten en andere voedingsstoffen nodig om te functioneren. - Doe aan sport.
Regelmatig bewegen is goed voor de bloedsomloop en de toevoer van zuurstof naar je hersenen.
Dit is essentieel voor een goed functionerend geheugen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten